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Les outils technologiques pour nous aider à gérer et vérifier le niveau stress

Le stress est considéré comme le mal du XXème siècle, et se retrouve chez toutes les catégories d’âge. Cela est dû à de nombreux facteurs, y compris la hausse de la compétitivité pour obtenir un travail, l’arrivée des réseaux sociaux ou encore, les exigences toujours plus grandes de performer au quotidien. Pour vérifier et gérer votre niveau de stress, il existe aujourd’hui des outils incontournables : en voici quelques-uns dans cet article.  

Les appareils de gestion du stress, de plus en plus populaires 

Gérer son stress à la maison ou au travail, cela nécessite différentes techniques ou méthodes pour réussir. Au travail, vous n’avez pas la même liberté qu’à la maison, où vous pouvez facilement installer des appareils sensoriels ou des stations d’écoute, afin de gérer votre stress. D’ailleurs, depuis quelques années, les appareils d’endormissement et de gestion du stress sont de plus en plus populaires : utilisés pour mieux gérer le manque de sommeil (souvent à l’origine du stress, mais aussi une conséquence) en favorisant un meilleur endormissement. C’est le cas des appareils auditifs à poser sur sa table de chevet (voir à porter sur les oreilles), qui viennent créer une ambiance musicale, sonore ou lumineuse, visant à agir sur certains récepteurs du cerveau. Il existe aussi des diffusions d’ambiance de plus en plus pointues, à mélanger avec des produits Cibdol pour apaiser le stress, comme le CBD, de plus en plus utilisé également pour réduire le stress.  

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La technologie est donc mise au service du bien-être, que ce soit pour créer un environnement propice à l’épanouissement, en favorisant un meilleur sommeil ou alimentation. Cette technologie se retrouve aussi sur mobile.  

Les applications contre le stress, incontournables au quotidien  

Étant donné que tout le monde possède un smartphone aujourd’hui, il n’est pas étonnant de voir le nombre d’applications mobiles exploser pour mieux gérer le stress. Il peut s’agir d’applications pour discuter avec des spécialistes (y compris des psychologues), d’applications pour suivre votre humeur et vos pics de stress afin d’en identifier l’origine, ou encore d’applications basées sur des techniques de gestion de stress, comme la méditation.  Respirelax, PetitBambou, Mon Sherpa, Calm, sont quelques exemples d'applications très utilisées.

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La technologie est alors utilisée comme outil pour détecter les sources de stress et apprendre à mieux les contrôler, à l’échelle individuelle. Cela n’empêche pas les nouvelles inventions de fleurir régulièrement pour lutter contre le mal du siècle.  

Les systèmes sensoriels pour détecter le stress, une nouvelle invention  

Le stress est une émotion naturelle chez l’homme, qui peut se transformer en angoisse, cette dernière étant alors psychologique. Les humains ressentent du stress naturellement, c’est leur réaction face à ce dernier qui change les conséquences. Ainsi, la technologie repousse les limites en réfléchissant aujourd’hui à des systèmes de détection sensorielle, pour capter les signes biométriques liés au stress : augmentation du rythme cardiaque, phéromones de peur, doxométrie du sang…  

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Certaines montres connectées comme les modèles Withings par exemple sont capables d'analyser certaines de ces données, et de vous proposer un exercice de respiration afin de reprendre le contrôle de votre stress.

Mais toutes ces données très techniques pourraient révolutionner la manière dont le stress est abordé en société : avec ce type de données, il serait facile d’adapter un environnement public avec des jeux de lumière ou sonore pour favoriser un environnement plus sécurisant pour la personne qui ressentirait un certain stress. Voilà sans doute l’avenir dans le secteur !  

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